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La respiración actúa sobre la postura y la postura actúa sobre la respiración. La respiración es un proceso muy importante para todos los seres humanos y animales, no sólo porque nos da la vida; puedes estar varios días sin comer o varias horas sin beber agua, pero sin respirar no aguantarás mucho; sino que además, es fundamental tanto en la regulación fisiológica y metabólica del organismo como en la estabilidad de tu columna. Pero podemos ir más allá, también es el vínculo entre el cuerpo y la mente, si controlamos la

El core es un concepto funcional para referirse a una serie de estructuras musculares y osteoarticualres en la parte central del cuerpo, se asemeja a un cilindro. Está compuesto por el suelo pélvico en su base, el transverso del abdomen, multífidos y oblicuos internos en su superficie lateral y el diafragma en su parte superior como capa más interna. Su capa externa se extiende también hacia las extremidades. Está formada por los oblicuos externos, recto abdominal, erectores de columna, cuadrado lumbar, glúteos, psoas-ilíaco, aductores, dorsal ancho y serratos. Tiene funciones claras: estabilidad,

¿Cómo y por qué te iniciaste en el surf? En las años 90 ya estaba por la playa, pero practicando bodyboard. Le rompí una tabla a un amigo con el coche y se la compré, la tuve como tres años en casa, sin arreglar, pero en el año 99 empecé a ir a la nieve, probé el snowboard y me gustó mucho la sensación de ir de pie. Por lo que me dije “hacer surf de pie tiene que estar muy bien”. Llevé a arreglar esa tabla y me inicie en

¿Cómo y por qué te iniciaste en el surf? Empecé con apenas 6 años en la playa de Sopela, donde vivo actualmente. La razón por la que empecé fue porque mi hermana mayor lo practicaba, y mi padre también. No de una forma profesional pero sí recreativa, y les veía que se lo pasaban genial, así que a mí me entró el gusanillo.   ¿Qué es lo que más te atrajo? ¿Qué es lo que más te engancho? Lo que más me atrajo fue que se practica en un espacio irregular, cambiante; necesitas

Ya sabemos que uno de los dolores y lesiones más frecuentes en los surfistas se encuentra en el hombro. Pero, ¿por qué ocurre? ¿Qué se produce en nuestro hombro para que duela? ¿Cómo podemos ayudar a reducir el dolor?  Comencemos analizando cuál es nuestra posición en la tabla. Nuestro cuerpo se encuentra en extensión de columna, esto promueve una retracción (se aproximen a la columna) y descenso de las escápulas. Para ello hay dos músculos estabilizadores que se encargan: trapecio medio y trapecio inferior. Cuando los estabilizadores se fatigan y fallan

¿Cómo y por qué te iniciaste en el surf? Empece a surfear de muy pequeño. Muchos días los pasaba en la playa con mi madre, viendo surfear a mi padre, al final terminé por probarlo y así comencé.   ¿Qué es lo que más te atrajo? ¿Qué es lo que más te engancho? Lo que más me atrajo era estar en el agua, cómo desconectas cuando estás ahí. Además, cuando eres un niño, el agua es un medio que llama mucho la atención.  Me enganchó sobre todo el reto que supone. Lo intentas,

A parte de los beneficios que ya pudisteis leer en el anterior post, hay una serie de beneficios que se derivan de la práctica de Yoga que nos ayudan en el proceso de aprendizaje y para la  prevención de lesiones.    Prevención de lesiones. Gray Cook y Mike Boyle establecieron un enfoque del cuerpo humano articulación por articulación. Según su planteamiento clasificaron las articulaciones en segmentos estables o móviles.    ¿Qué significa esto? Cada parte de nuestro cuerpo esta desarrollada para llevar a cabo una función, con el objetivo de ser eficientes en la

De sobra es conocido que el Yoga es muy beneficioso para el surf. Continúa leyendo y descubrirás por qué te viene tan bien practicarlo. Beneficios: Aumenta la energía y la resistencia física. La práctica de yoga no es algo estática, se fluye de una asana a otra, tu cuerpo será capaz de aguantar más tiempo en el agua, previniendo el agotamiento físico. Tendrás más energía a nivel físico, mental y emocional. Mejora la fuerza. Para poder fluir entre asana y asana, tu cuerpo tiene que ser fuerte, al igual que para mantener las

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